Mancati sanatos si cand iesiti in oras!
Chiar si cea mai bine planificata dieta poate fi stricata de o petrecere de Craciun, de o aniversare sau la un gratar. Deseori, tentatia este prea mare. Intrebarea este: se poate urma o dieta si daca avem o viata sociala activa?
La restaurant…
Cand ne aflam in fata unui meniu delicios, e mai ispititor sa lasam stomacul sa comande, in loc sa fim atente la calorii. Ce putem alege?
La bufete, alegeti cea mai mica farfurie pe care o gasiti, pentru ca tendinta este sa umpleti farfuria, oricat de mare ar fi aceasta!
Inainte de cina, beti o cana de ceai verde au apa plata cu lamaie. Ambele bauturi va vor reduce apetitul. Nu trebuie sa va fie foame cand ajungeti la restaurant!
Nu va luati dupa cei din jur care comanda o masa obisnuita, formata din 3 feluri de mancare. Daca doriti neaparat sa faceti acest lucru, alegeti preparate usoare: consommé, fructe sau suc natural.
Comandati un aperitiv in loc de felul principal pentru ca in ultimul timp portiile au crescut si nu aveti nevoie de atata mancare.
Nu comandati nimic cu sos. Puiul la gratar suna destul de bine, dar fara sa fie inecat intr-un sos cremos! Daca va aflati la un restaurant italian, comandati sos pe baza de rosii mai bine decat unul pe baza de branza.
Comandati preparate fierte, coapte sau la gratar in loc de cele prajte. Inlocuiti cartofii, care insotesc de obicei fripturile, cu salata. Aveti grija la dressing! Salata Caesar poate ingrasa la fel de mult ca un hamburger.
Nu trebuie sa mancati tot ce aveti in farfurie, multe restaurante va dau mancarea la pachet pentru prietenul patruped.
La Cocktail Parties
Dupa cateva pahare si mai multe runde de hors d’oeuvres, realizati dintr-o data ca ati depasit cele 3.000 de calorii fara sa va dati seama. Acest lucru se intampla de obicei la Craciun, insa putem sa nu ne ingrasam!
Trebuie evitate gustarile prajite, puiul pane si orice preparat acoperit cu sos.
Gasiti un loc departe de masa cu aperitive si soacializati acolo, fara sa va apropiati de masa si sa conversati in timp ce mai ciuguliti cate o gustare.
Luati numai un preparat si mestecati incet ca sa mancati mai putin.
Cautati platoul cu hummus, morcovi si telina. Chiar daca hummusul are multe calorii, legumele vor ajuta.
In timpul sarbatorilor este bine sa va amintiti ca nu trebuie sa mancati numai de dragul lor, pentru ca de la Craciun la Revelion puteti adauga cateva kilograme.
Bauturile alcoolice
La o aniversare sau in cadrul unui eveniment la serviciu, este destul de greu sa evitati unul sau doua pahare! Iata cateva sfaturi:
Berea blonda are mai putine calorii si nu veti bea prea mule pahare.
Comandati bauturile cu sifon in loc de apa tonica, aceasta avand surprinzator de multe calorii. Sucurile din fructe servite la bar sunt pline de zahar sau mai rau…
Pentru un plus de savoare puteti combina cu bauturi dietetice.
Incercati un sprit de vin alb, care are foarte putine calorii. Daca trebuie sa beti vin preferati s-o faceti in timp ce mancati, nu inainte pentru ca astfel va stimula apetitul.
