Pacaliti foamea
In fiecare dimineata, pe stomacul gol, mancati un mar – pectinele pe care le contine accelereaza digestia si inseala foamea.
Cu 15 minute inaintea fiecarei mese beti un pahar cu apa minerala – accelereaza digestia si veti manca mai putin.
Cand mancati, taiati totul cat mai subtire (painea, branza, chiar si legumele) – ochiul va semnaliza o cantitate mare de alimente, cu toate ca nu este real.
Cand consumati alimentele, folositi tacamuri si farfurii mici – veti manca mai putin.
Inainte de a consuma paine, fixati-va o cantitate anume pe care vreti s-o mancati, iar in zilele urmatoare micsorati din ce in ce mai mult acea cantitate, pana ce veti elimina total painea din alimentatia dvs.
Daca aveti pofta de ceva dulce, cumparati-va o tableta de ciocolata, taiati-o in bucati mici si luati in fiecare zi cate o bucata; in timp, senzatia de dulce va disparea.
De doua ori pe saptamana, in locul cinei, beti o jumatate de litru de zer – potoleste repede foamea si grabeste procesul de digestie.
Limitati cat mai mult posibil consumarea sarii si a unturii, inlocuindu-le cu condimente si, respectiv, cu ulei.
In pauzele dintre mese, mancati fructe proaspete si beti multe lichide: apa minerala, ceaiuri (in special de musetel) si sucuri de fructe.
