Minciuni despre diete
Probabil ca exista putine femei care nu s-au gandit macar o data in viata lor la o cura de slabire. Dar, atentie! Daca vrei sa ramai sanatoasa si sa nu te stresezi prea tare, nu ar trebui sa fii prea credula.
Marile hotarari de a tine un regim de slabire se iau, de obicei, dupa perioade in care am mancat prea mult: sarbatori, concedii etc. Sau la inceputul anului.
Cautam prin reviste, carti de specialitate sau Internet o cura super, eficace, moderna. Dar tristul adevar ramane valabil si de data asta: nu exista cura de slabire minune. Si ca sa nu te mai pacalesti, afla ce trebuie sa stii despre promisiunile autorilor acestor diete.
Hidratii de carbon si proteinele trebuie consumate separat
Aiurea! Ideea ca organismul nu poate digera ambele substante nutritive deodata este total depasita. De altfel, in majoritatea alimentelor ele si apar impreuna.
Cine slabeste cu ajutorul unei diete disociate, o face doar datorita limitarii numarului de calorii.
Mesele intermediare opresc descompunerea grasimilor
Din contra! Cine mananca, in loc de trei mese principale pe zi, 5-7 mai mici, stimuleaza considerabil metabolismul, poate manca mai mult si slabeste mai repede. Important este insa sa fie vorba de mici gustari intermediare.
Cine mananca tot timpul si pierde controlul, sigur ca nu va da jos kilogramele in plus.
E bine sa uiti de cina
Nu neaparat! Sa nu mananci seara nimic este intr-adevar un sfat bun pentru a opri imbatranirea. Dar nu este o conditie obligatorie ca sa slabesti.
In fond, iata ceea ce conteaza: cantitatea totala de calorii in fiecare zi trebuie sa se afle sub consumul real de energie. Cine reuseste asa ceva are voie sa mai inghita o gustare si inainte de culcare. Dar orgiile culinare nocturne sunt contraindicate, daca vrei o silueta frumoasa.
Hidratii de carbon ingrasa
Total fals! Hidratii de carbon “corecti”, adica in principal cerealele integrale naturale aduc energie si multa celuloza. Satura si, astfel, te ajuta sa tii regimul.
Nefavorabile sunt insa produsele din faina alba sau zaharul. Cantitati prea mari stimuleaza productia de insulina, ceea ce inseamna ca iti va fi repede o foame de lup.
Cine mai uita de cate o masa, slabeste
Mai bine nu! Caci rezultatul este doar ca la urmatoarea masa vei manca cu atat mai mult. Cel mai rau este sa omiti micul dejun. Dimineata iti va lipsi energia, iar seara te vei indopa cu pizza si cartofi prajiti. Mai bine, mananca regulat.
Numai indicele glicemic conteaza
Ar fi bine sa fie asa de simplu! Produsele cu indice glicemic scazut (IG) mentin intr-adevar constant nivelul zaharului din sange, satura si ajuta la descompunerea grasimilor.
Dar si in acest caz conteaza cat mananci si cum sunt combinate alimentele – de exemplu, cele cu IG mare cu altele cu IG mic.
Dulciurile sunt tabu
Ei, nici chiar asa! Specialistii sunt de acord ca oprelistile absolute nu au nici un efect. Conduc doar spre o foame exagerata, exact ceea ce nu ar trebui sa se intample.
Dupa o perioada de disciplina de fier, tot vei gresi undeva. Urmarea? Sentimente de vinovatie si proasta dispozitie. Mai bine planifica-ti tintit mici cantitati de ciocolata.
Fructele si legumele sunt permise in cantitati nelimitate
Chiar si castravetii au calorii. Si, indiferent in ce forma, prea multe calorii se depun. Multe fructe si legume sunt OK, dar cine se umple cu cantitati uriase pierde senzatia naturala de foame si satietate.
Numai grasimea este cea care ingrasa
Nu este adevarat! O anumita cantitate de grasimi nu este numai necesara pentru organism, dar te poate chiar ajuta la slabit. Pentru ca sunt gustoase, satisfac pe o perioada mai lunga si te ajuta sa treci mai usor printr-o dieta destul de trista, economisind, astfel, calorii.
Trebuie sa fii atenta la continutul de grasimi, dar nu uita de placerea pe care o produc.
Cu cat mai putine calorii, cu atat mai mult slabesti
Suna logic, dar nu e adevarat! Caci organismul crede, in cazul unei diete superhipocalorice (sub 1000 calorii), ca a izbucnit vreo foamete… si reduce turatia la “flacara de veghe”! Tradus in limbaj normal inseamna ca kilogramele dispar mai greu.
